【小s性感媽咪日記】 帶球走也很美麗

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保養小撇步--當寶寶誕生時—延續生命最美好的歲月

前幾週內, 先鍛鍊會陰部肌肉, 之後再做下腹肌肉的鍛鍊 重新規劃無可置疑的,與寶寶安全返家的那一刻是最開心的。然而,這個愉快的心情會夾雜著些許與寶寶獨處的憂慮。為了讓這個新生活過得更好,盡量坐一些滿足自己舒適桿的事情。不要孤立自己,和你週遭的世界保持聯繫,如果有必要,可徵詢醫師與助產士的建議。你需要花所有的時間與精力去對付這個【甜蜜的負擔】。如果這是你的第一個寶寶,盡量在早晨,配合嬰兒的作息多睡一點。健康的身心對於你、寶寶與全家人都受益無窮。 Clarins克蘭詩的身體保養 身體保養 懷孕期間,下腹部完全被擴張開了,因此,需要花點時間才能回復到懷孕前的平坦小腹。別操之過急,慢慢地一切都會回復到原來的面貌。例如,原本不超過一個梨子大的子宮,在容納了胎兒的體積之後,由於荷爾蒙的作用,使子宮充滿了大量的羊水。因此產後應避免任何會損傷下腹肌肉的體能運動,直到你的醫師或物理治療師同意後方可進行。此外,當會陰部完全恢復正常後【生產後6至8週】,才會重新開始有生理期。 讓肌膚呼吸 現在是讓肌膚恢復活力的大好時機。徹底清除肌膚所有的污垢與老廢角質,持續懷孕期間的去角質保養【參閱第17-18頁,圖3與圖4】。Clarins克蘭詩的Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜,能平滑肌膚,增加後續保養品的吸收力。去角質保養最好一週做一次,然而你也可以每天使用溫和的Eau Dynamisante Foaming Body Exfoliator香醍深層清潔霜,來平滑、振奮與清新肌膚。 之後再使用含海洋植物細胞萃取的Renewal Plus Body Serum活膚身體精華露,特殊的柔膚保濕因子,能使肌膚更加柔嫩細緻,並能防止荷爾蒙的改變造成肌膚突然的乾燥、老化現象。 加強柔軟肌膚,改善妊娠紋 下腹肌膚的提振可藉由【Tonic】Body Treatment Oil身體調和護理油的協助。使用方法與懷孕期間完全一樣。如果因鬆弛而在肌膚上留下妊娠紋,Clarins克蘭詩建議經常性使用Exfoliating Body Scrub身體深層清潔霜與【Tonic】Body Treatment Oil身體調和護理油,來改善妊娠紋。 舒緩與強化振奮腿部 身體的天然平衡在懷孕期間發生了改變,荷爾蒙會在關節間產生放鬆作用,以協助嬰兒的誕生。及椎骨會因為平衡身體逐漸增加的體重而彎曲,腳掌也因承受過大的重量而扁平。這些生理上的變化於是導致了腿部的緊繃與疲乏。 使用含豐富植物萃取的Energizing Emulsion for Tired Legs美腿滋潤乳,立即清涼、舒緩放鬆疲倦的腿部。使用時以如同穿絲襪的動作,腳踝高過膝蓋【膝蓋彎曲】,將產品塗抹至雙腿。 此外,可使用含100﹪純植物萃取的【Relax】Body Treatment Oil身體舒爽護理油,來增添舒緩的功效。含精選的天然植物,例如:橙樹枝葉、具放鬆功效的甘菊與羅勒、具潤澤功效的榛果油與高濃度的維他命E。使用方法與Energizing Emulsion for Tired Legs美腿滋潤乳一樣,從腳部往上塗抹至大腿部位。如果想要強化振奮的效果,可使用【Tonic】Body Treatment Oil身體調和護理油,特別注意腳底凹陷部位。 胸部保養 在懷孕的九個月間,你的胸部始終非常沉重,如果選擇餵哺母乳,胸部會持續保持沉重的狀態。預防胸部組織的鬆弛,可藉由強化【天然胸罩】,這個乳房下方到下顎的扇形部位,來獲得改善。這個部位肌膚的結實與否,決定了乳房位置與輪廓形狀。盡早重新開始在懷孕期間所做的胸部運動,會使得以下的胸部保養事半功倍。 柔軟強化 如果選擇餵哺母乳,每天的胸部保養便非常重要。避免在餵奶前作胸部保養,以及在乳頭上或乳頭周圍擦上任何產品。 基礎保養:如同懷孕期間,Tonic Oil身體調和護理油與Model-Bust 健胸水流按摩器應該成為中生的保養程序。 緊實胸部輪廓:Bust Beauty Lotion結實胸部護養霜,使膚質柔嫩、細緻。緊實【天然胸罩】部位,避免肌膚表面的鬆弛。最好於晚間使用。 避免鬆弛:Bust Beauty Gel胸部緊實露能強化胸部組織,使膚質柔細。最好於早晨使用。取適量產品,從胸部下方往上塗抹至下顎部位,能立即產生【提拉】的效果,改善膚質,結實乳房輪廓的周圍肌膚。 亮麗的臉部光彩 生產完後,你的肌膚將會變的比較乾燥,這是因為懷孕期間水分均滯留在下層的肌膚組織【荷爾蒙作用的結果】,使得上層肌膚極度缺水。徹底清潔、滋養及酌以淡妝後的亮麗膚質光采,更能反映內心的喜悅與舒適感受。 清潔與淨化 每天早晨,以Gentle Foaming Cleanser溫和泡沫潔面霜來清潔臉部肌膚,含豐富精選成分【榛果由與乳油木】,能徹底清除分泌過剩的油脂與污垢,平衡肌膚的pH酸鹼值。取少量產品於濕潤雙手中搓揉出泡沫後,在塗抹於濕潤的臉、頸部,之後大量清水沖洗。 如果偏好乳狀質地的清潔產品,可使用含【阿爾卑斯山植物萃取】的Cleansing Milk 溫和清潔乳,搭配適合膚質使用,不含酒精成份的Toning Lotion 爽膚露,清爽、淨化肌膚。可參考Clarins克蘭詩獨創的清潔手法步驟【參閱第51頁,圖23】,溫和地清潔肌膚。 一週一或兩次,如同懷孕期間的保養程序,去除老廢角質,以增加肌膚的光澤度。可選擇適合敏感膚質使用的,溫和、具吸收污垢功效的Gentle Facial Peeling深層清潔霜或含微細磨沙顆粒的Gentle Exfoliating Refiner顆粒深層清潔霜,兩者均能有效去除污垢與老廢的肌膚細胞,使膚色純淨透明,更能增加後續保養品的吸收效果。除深層清潔的功效之外,Clarins克蘭詩的去角質產品在去除老死細胞之餘,還能維持肌膚表面的緊密結實度。 肌膚此時最需要迅速恢復他的天然光澤。Energizing Morning Cream煥彩日霜,搭配Renewal Plus Night Lotion活顏醒膚晚間乳,含有Pre-Retinol以及植物精華的成分能迅速加速細胞再生,並提供膠原蛋白保持彈性與緊緻,讓肌膚回復應有的光澤與年輕活力。 如果偏好油脂質地,可使用100﹪純植物萃取(廣藿香與紫壇具淨化與振奮效果,榛果油能避免水分散失)的【Blue Orchid】Face Treatment Oil蘭花面部護理油,來滋養潤澤肌膚,使肌膚柔嫩、細緻。 如果膚質特別敏感,可藉由Skin Beauty Repair Concentrate舒柔修護精華液,來舒緩鎮靜乾燥龜裂的肌膚。他能提供立即與漸進式的修護功效,使肌膚舒適、如絲質般柔細,散發亮麗的光彩。 早晨,可藉由具有清新效果的Eye Contour Gel輕柔眼部修護霜或Extra-Firming Eye Contour Serum 新生緊膚眼部精華液,來對抗黑眼圈與眼帶的困擾。精選的植物萃取【玫瑰、杏果、巴爾麥棕櫚、金雀花】,能改善眼帶與黑眼圈的現象。取少量產品,以輕拍的動作從眼部的內眼角往外眼角方向塗抹。也可以於白天使用於上了彩妝的眼睛周圍,能立即舒緩疲倦的眼睛。 眼睛周圍肌膚的護理保養 如果載眼角發現細紋的產生,含植物萃取的Eye Contour Balm輕柔眼部修護霜,或Extra-Firming Eye Contour Cream新生緊膚眼部修護霜,適合用來潤澤滋養這個最為脆弱的部位。適合晚間使用,溫和地塗抹於眼睛周圍肌膚。 生產完後,如果有張倦怠、豐滿圓潤、輕微鬆弛的臉龐,可藉由Contouring Facial Lift V形緊容露,來協助緊實臉部線條輪廓,讓膚色更加健康美麗。使用時,可參照Clarins克蘭詩Auto-Lifting Method自我緊實手法技巧,讓緊緻、輪廓提拉、振奮、完美的臉龐效果更早顯現。 活力的光澤 如果肌膚失去了光澤、柔嫩與緊實度,此時正是振奮表皮層五項天然功能的大好時機:恢復活力、滋養、潤澤、氧化、保護,就如為肌膚【坐月子】一般。Total-Double Serum 42活肌萃能針對肌膚所有自然老化的困擾,提供全面性的解決之道。協助平衡肌膚得五大主要功能,維持年輕的膚質。Total-Double Serum 42活肌萃能撫平細紋,淺化皺紋,緊實肌膚表面,永保肌膚輕新光澤的年輕面貌。 Clarins克蘭詩的運動規劃 第一優先 重新鍛鍊會陰部。除了這個溫和的美容動作之外,Clarins克蘭詩還會建議一些其他簡易的動作,讓你逐漸恢復昔日的曼妙身材。 生產完的第二個月底,你應該去看婦科醫生,通常這應該是產後物理治療開始的時候了。 在一般的情況下,會陰部會需要更多的特別關照,因為這是生產時受到最大傷害的肌肉部位。鍛鍊這部位的肌肉,可以避免尿失禁,及下次懷孕的困擾。重新開始有生理期後【如果餵母乳會延遲生理期的開始】,再鍛鍊下腹肌肉。 強化振奮胸部組織 可遵照懷孕期間,助產士或物理治療師所建議的完整動作來練習。 不論是否為母乳,都必須強化振奮胸部組織。強化支撐乳房的肌肉。繼續受孕期間的練習動作。
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