【小s性感媽咪日記】 帶球走也很美麗
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保養小撇步--Clarins克蘭詩的運動規劃

首先,也是最重要的,就是放輕鬆! 在懷孕初期的前幾個月,簡單的舒緩運動,可增加生產時的順利。學習呼吸控制是最重要的課題:可以在一個安靜,或放點舒緩音樂的環境下,進行呼吸控制練習。你會發現,在睡前做呼吸練習,也可以促進睡眠品質。 注意你的身體 平躺在地板上,以靠墊支撐頭部與膝蓋,手臂至於身體兩側。緩慢、均勻地呼吸,閉上眼睛,一手一足地放鬆身體。深吸一口氣,擴張小腹與肺部,然後慢慢吐氣,直至肺部與小腹完全無氣為止。 放鬆你的頸背 雙腿交叉坐在地板上,輕輕將頭往前傾,然後在挺直。下一個動作,將頭慢慢地往左傾斜後,在傾斜到右方。接下來,將頸部打直,下巴往胸前收緊,然後假想有一條隱形的線,牽引著頭部往天花板方向提拉。慢慢地重複5到6次這組簡單的動作。
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