【小s性感媽咪日記】 帶球走也很美麗
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保養小撇步--懷孕期間的美容保養,全新的生活方式

休息 每晚,身體大約需要8到9個鐘頭的睡眠。此外,白天也應該採短時間方式休息,尤其是懷孕最後幾週,更需要短暫地做短暫休息。 早上的時候不要匆忙!醒來後,先以面朝上的姿勢平躺著,慢慢的蜷曲到一側,然後再坐起來。深呼吸,一次一手或一腳,慢慢地伸展四肢。不要將手臂高舉,以免拉扯到小腹。 散步 每天散步半小時,對健康與身材都非常有益。穿著舒適的平底鞋,以舒緩腳踝所承受的壓力。切勿過度勞累,散步應該是一件愉快的事,主要的目的,是強化小腹的肌肉、加強血液循環、與藉著補給身體百分之十五氧氣的機會提高肺活量。 運動 如果有做運動的習慣,可詢問你的醫師自己可從事何種安全的運動。總而言之,盡量避免所有劇烈的運動。 如果沒有做運動的習慣,可從散步或游泳等較溫和的運動開始。試著側游或仰游的姿勢,因為正面的泳姿容易形成駝背。同時,可參加一些特別為準媽媽所開設的生產準備課程。通常在休閒中心所開設的這種課程,是不需要具備游泳技術的。 戒煙 為了你與寶寶的健康,此時是徹底戒煙的時候了…統計數字證實,煙癮重的孕婦常會產下體重不足的嬰兒或早產兒。 舒適的交通工具 如果以大眾運輸作為你的通勤工具,盡量採取坐姿,避免站立。醫學證實,經常旅行的孕婦容易早產。因此,旅行時,盡量以舒適為原則。不論是搭乘飛機或車輛旅行,可在安全帶與小腹間放置一個小靠墊,一增加舒適感。由於震動的因素,如非絕對必要,長途的車輛旅行應盡量避免。此外,最好於旅途間做經常性的停留,以便做適度的休息,以及伸展四肢的筋骨。盡量不要離你要待產的醫院或診所太遠。 時髦的孕婦裝扮 讓自己看起來更美麗與感覺舒適,是使身心平衡最主要的因素。在專門的孕婦裝商店中,能提供你多款流行的孕婦裝扮選擇。另外,也可穿著寬鬆的款式或一般服飾的大號尺寸。 疼愛你自己 留一些時間給自己…半個小時至一個鐘頭,給自己身心留一個喘息的空間。寵愛自己是一種可舒緩準媽媽無線心理壓力的另類療法。留一點時間給自己,甚至是產後幫助恢復體力最主要及最有效的方法。一個平靜與獲得充分休息的母親,能給予孩子更多的關懷與愛。你會在未來的幾年中感受到,這短暫珍貴的片刻寧靜,將可使全家人受益無限。 現在就開始規劃你的美容保養。花點時間增添自己肌膚的美麗,讓寶寶誕生後,依舊維持緊緻密實的曼妙身材。 本篇建議姿勢--以最舒適的姿勢休息:躺下時將雙腳稍微墊高,不要將雙腿或雙腳重疊置放,因為這將阻礙血液循環。躺下時最好靠左側躺,因為胎兒通常會以著子宮的左側靠。這個姿勢對你們兩個人而言,都是最舒適的。隨著懷孕期的進展,在頭下、雙腿間、與背後加一個靠墊,會增添更大的舒適感。此外,這個姿勢特別適合在懷孕後期來做。然而,不妨從現在開始,使之成為一個自然的反射動作。
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