【小s性感媽咪日記】 帶球走也很美麗
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健康小叮嚀--避免害喜的方法 輕鬆度過孕吐期

對大多數的孕婦而言,孕吐是懷孕初期的必經過程,孕吐讓人感到極不舒服,因懷孕所帶來的喜悅,常常被一次次的孕吐破壞,直到懷孕10〜16週時,孕吐現象緩解後,喜悅之情才會再度浮上心頭。 想吐‧都是荷爾蒙惹的禍 懷孕嘔吐的原因主要與荷爾蒙有關。這種荷爾蒙稱「人類絨毛膜性腺激素」(HCG),分泌在血液中,刺激雌性荷爾蒙和黃體素繼續分泌,使子宮內膜不致剝落,從而可以維持正常懷孕。 HCG高時,胃的分泌物減少,胃部肌肉蠕動也緩慢,容易引起脹氣、反胃和嘔吐。HCG突如其來的增加,會直接刺激胃內壁粘膜,造成嘔吐現象;同時也會令血糖降低,使孕婦感到饑餓和暈眩,有時噁心和嘔吐會同時發生,不過這種現象多半在10〜16週會自行緩解,很少孕婦會持續嘔吐超過3個月的。 每個人的孕吐狀況都不同,而且是一天中的每一時刻,都有可能發生孕吐現象;同時,也未必真正是吐,而只是有強烈噁心的感覺。就算是同一個人,也因為不同胎次,狀況不同,甚至懷男嬰的孕吐情形要比懷女嬰來得明顯。 自我防衛強烈‧神經過度緊張‧容易孕吐 通常自我防禦系統表現強烈的孕婦,或是神經過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女,孕吐的情況會較一般孕婦來得嚴重,這時,醫師通常會以維生素B6以穩定孕婦的神經系統,減少孕吐的發生機會。如果因為劇烈而持續性的嘔吐,進而造成全身困倦無力,消瘦、脫水、少尿,甚至酸中毒等危險病症,將對母體與胎兒健康有所影響,應及時就醫治療。 調整飲食方式‧補充足夠養分 由於孕吐會造成食欲不振,然而懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻,營養是否均衡且足夠是極為重要的事情,此時,應把握每次進食機會,補充應有的營養,減少孕吐的機會。 減少孕吐9 Tips 1.孕吐嚴重時,飲食應以富於營養,清淡可口,容易消化爲原則。 2.所吃食物盡可能依照孕婦的飲食習慣和愛好,以多樣化為原則。儘可能食用高蛋白質和高熱量食物,如蛋、肉類、乳酪。 3.孕吐症狀減輕,精神好轉,食欲增加後,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要儘量供給充足的醣類,維生素和礦物質,以充分提供孕婦和胎兒的需要。 4.進食方法以少量多餐爲宜。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較嚴重,建議可吃些體積小、含水分少的食物,如餅乾、雞蛋、巧克力等。 5.爲了減輕胃腸道負擔,減少嘔吐症狀,可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包,烤饅頭,燒餅以及各種水果等。 6.可大量喝水,或適度喝些碳酸飲料。水分和液體類食物最好在兩餐之間食用。 7.孕婦可多吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。 8.無論孕吐程度如何,均應忌食油膩及不易消化的油炸食物,酒類因有強烈的刺激性,應絕對禁止。 9.進食以後,最好臥床休息半小時,可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化。如有必要,在睡前可適量加餐,以滿足孕婦和胎兒營養需要。 從心理層面著手7 Tips 1.避免處於容易刺激嘔吐的環境下。 2.要鼓勵孕婦進食,進食後,萬一嘔吐,千萬不要精神緊張,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂,或到室外散散步,然後再繼續進食。 3.保持口腔清潔(於嘔吐後漱口)。 4.放鬆心情及充分的休息,切勿太過勞累。 5.保持睡眠充足,排便通暢。 6.嚴重嘔吐的孕婦應就醫檢驗尿酮體及血鉀,有必要時需住院觀察及治療。 7.若是心理、社會因素而引起的妊娠劇吐,則需接受心理輔導,決定是否繼續懷孕。 本文諮詢:和睦家婦產科診所院長周全益醫師
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